6 Cosas Rápidas que Puedes Hacer por tu Salud

Toma más agua. El agua es esencial para muchas funciones del cuerpo, y es mucho más saludable que las bebidas azucaradas. Generalmente se recomienda beber de 4 a 6 vasos al día, pero cada persona es diferente. También obtienes agua de otras bebidas, frutas y verduras.

Mueve tu cuerpo de una manera que te haga sentir bien. Hacer ejercicio mejora la salud mental, fortalece huesos y músculos, reduce el riesgo de enfermedades del corazón y tiene muchos otros beneficios. Pero recuerda no exigirte demasiado: el sobreentrenamiento también puede ser dañino.

Duerme entre 7 y 8 horas si puedes. Dormir bien es importante para el corazón, los pulmones y el sistema inmunológico. También te ayuda a aprender y concentrarte mejor. Se recomienda que los adolescentes duerman entre 8 y 10 horas, y los adultos al menos 7 horas.

Tómate un descanso de las redes sociales tóxicas. Alejarte de las redes puede mejorar tu estado de ánimo, autoestima, relaciones y productividad. Mientras no las usas, puedes probar nuevos pasatiempos, pasar tiempo con amigas, y mucho más.

Lleva un diario de salud—registra tu estado de ánimo, tu periodo y tus hábitos. Un diario te ayuda a notar cambios o irregularidades (como cambios repentinos de ánimo o periodos irregulares). También puedes usarlo para establecer metas y escribir frases motivadoras. Personalmente, escribir me relaja, así que llevar un diario puede ser una forma bonita de cerrar un día estresante.

Comparte lo que aprendes con una amiga. Hablar con una amiga puede motivarte más. Además, al compartir información, estás promoviendo un estilo de vida más saludable para muchas personas.