Empodera Tu Salud

Empoderando Juntas a las Jóvenes Latinas

Nos enfocamos en la educación sobre ejercicio y nutrición, empoderando a las jóvenes latinas con conocimientos, recursos y apoyo para que se mantengan activas y saludables.

Nuestra Misión

Concientización

Nuestro objetivo es crear conciencia sobre los temas de actividad física y nutrición, compartir historias que empoderen y ofrecer estadísticas relevantes para inspirar a las jóvenes latinas a tomar el control de su salud y bienestar.

Empoderamiento en Actividad Física y Nutrición

Apoyando a las jóvenes latinas en la concientización y educación sobre actividad física y nutrición.

Concientización en Salud

Difundiendo conciencia sobre los desafíos únicos que enfrentan las mujeres latinas.

Datos Estadísticos

Destacando estadísticas clave sobre los desafíos en el ejercicio y la nutrición.

Autoempoderamiento

Fomentando la autodefensa y decisiones informadas sobre la salud.

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La Problema

Las jóvenes latinas, especialmente aquellas de comunidades de bajos ingresos, enfrentan barreras significativas para mantener una buena nutrición y realizar actividad física. Tienen más probabilidades de experimentar inseguridad alimentaria, lo que significa que tienen dificultades para acceder a alimentos frescos y asequibles, y se ven obligadas a depender de opciones de comida rápida poco saludables y de bajo costo. En escuelas con pocos recursos, los estudiantes pueden recibir poca o ninguna educación sobre nutrición o ejercicio, lo que dificulta el desarrollo de hábitos saludables a largo plazo. Muchas jóvenes latinas también viven en vecindarios inseguros, lo que limita las oportunidades para hacer ejercicio al aire libre. Además, las membresías de gimnasios, el equipo y los programas de entrenamiento suelen ser inaccesibles económicamente.

Estadísticas Rápidas

• 1 de cada 4 latinos sufre de inseguridad alimentaria.

• Los latinos tienen el doble de probabilidades de experimentar inseguridad alimentaria en comparación con las personas blancas.

• En el 96% de los condados de EE. UU., los latinos tienen más probabilidades de enfrentar inseguridad alimentaria que las personas blancas.

Recursos de Ejercicio y Nutrición

Herramientas para que las jóvenes latinas cuiden su salud física y nutricional.

Empoderando a Latinas, Empoderando Vidas.

Why This Guide?

Puedes empoderarte para mejorar tu ejercicio y nutrición al enfocarte en la educación, la comunidad, la autodefensa y tus propias fortalezas únicas. Estás construyendo un futuro más saludable para ti y para tu comunidad.

Aprende sobre Nutrición con Fuentes Culturalmente Relevantes

• Explora cómo llevar una alimentación balanceada que incluya comidas tradicionales latinas—como frijoles, aguacate, calabaza y maíz—aprendiendo a prepararlas de manera nutritiva.

• Sigue a nutricionistas y expertas latinas en ejercicio en redes sociales que ofrezcan consejos bilingües y con enfoque cultural.

Encuentra Maneras Divertidas de Mantenerte Activa

• Choose activities you love—dancing, walking, playing sports, or YouTube workouts—and do them regularly, even in short bursts.

• Invite friends or family to join you—movement is more fun and sustainable with community.

Aprovecha al Máximo lo que Tienes a tu Alcance

• Usa recursos comunitarios como bancos de alimentos, mercados agrícolas con descuentos o programas escolares que ofrecen comidas gratuitas o actividades físicas.

• Si un gimnasio es muy costoso, prueba con rutinas gratuitas en casa, espacios al aire libre o grupos de caminata en zonas seguras.

Aboga por Mejores Recursos

• Alza la voz en tu escuela o comunidad sobre la necesidad de comidas más saludables, programas de ejercicio o espacios recreativos seguros.

• Únete o inicia iniciativas que promuevan una mejor educación sobre alimentación y bienestar en las escuelas.

Habla del Tema—y Rompe el Estigma

• Normaliza las conversaciones sobre salud, imagen corporal y autocuidado en tus círculos.

• Cuestiona estereotipos dañinos y estándares de belleza poco realistas, abrazando tu cuerpo y promoviendo la fortaleza sobre la apariencia.

Crea una Red de Apoyo

• Conéctate con otras jóvenes latinas que también estén enfocadas en metas de salud—eso puede darte motivación y hacerte sentir acompañada.

• Comparte recetas, celebra logros y apóyense mutuamente en los desafíos.